第一天的第一节课，便是格斗。“所谓格斗，就是搏击，打斗、战斗的意思。”

在容煜为顾筱箩量身打造的健身室里，容煜站在了多媒体教学设备的面前，认真的为顾筱箩讲解着。顾筱箩很认真的在听讲。“世界上格斗技有很多，比如拳击、摔跤、跆拳道、泰拳、散打、踢拳、相扑等都属于格斗。虽然它们各有不同，但是有一个相同点，那就是力量。”

“我要教你格斗计主要有两种：一是泰拳和二是Sambo。”

容煜是个泰拳和桑搏高手。“相信泰拳你应该很熟悉，而我主要跟你讲一下，什么是桑搏。”

“桑搏，来自俄罗斯，意思就是不带武器的防身术，分为运动式桑搏和格斗式桑搏。”

“而我要教你的主要是格斗式桑搏。它集踢、打、摔、拿、地面技、机械防守、解脱、捆绑、等防身术的使用。普京，K1名将菲多都是俄罗斯国术桑搏的高手。桑搏在90年代之前，只在军警以及国家安全部门被使用，属于国家机密，直到苏联解体后，才被一些退役的特种部队传播开来。”

“格斗式桑搏可以使没有运动基础的人，在练习之后发挥出强大的威慑力，能够起到抗暴防身的作用。她可以使一个20岁的小姑娘击败成年壮汉，既能健体又能防身，对你来说，学习格斗式桑搏是一个绝佳的选择。”

顾筱箩在认真的听容煜讲解的同时，又一边花痴的看着容煜。突然发现，容煜真的好帅好帅。都说认真的男人最有魅力，而此时的容煜浑身上下正散发着迷人的魅力。简单对顾筱箩讲解完桑搏知识的容煜看着顾筱箩呆呆的看着自己。咳咳——容煜故意咳嗽了两句：“顾筱箩同学，你有在听吗？”

”有啊。”

顾筱箩尬尴的回答着，刚刚一不小心就走神了。得到顾筱箩回应的容煜，清了清嗓子，继续往下讲。“个人的体能在格斗式桑搏中式非常重要的，所以想要学好格斗，首先要锻炼自己的体能。体能训练，包括了力量、弹跳、耐力、爆发力和各个部位的抗击打能力的训练。”

“今天先学习力量的训练，我帮你设计了加强自身各个部位，包括手、臂、腿、脚、腰、头膝、肘常用部位的训练。现在跟我一起过来。”

容煜说完便走向了中心的运动器材的方向。“第一节课，先训练上肢的力量。”

容煜说着轻轻松松的用右手举起了一个15公斤的哑铃。顾筱箩看了看旁边放了一个小一点的5公斤的哑铃。她学着容煜，用右手举起了哑铃。好重！顾筱箩举了两下，就觉得好酸了，放了下来。而容煜还是一副轻松的模样，然后仿佛用表情来告诉她：看，这就是差距。顾筱箩换了一只手，用左手举起了哑铃。结果左手比右手更加没有力气。看来想要变强大真的不容易啊。“除了要加强上肢的力量，腰部的力量也是很重要的，腰是很多动作的发力点，所以一定要加强腰腹的力量。”

容煜说来到了做仰望起做的腹斜板旁边，坐在了上面。顾筱箩也坐在了另外一张腹斜板上面。“先做50个仰卧起坐。”

容煜看着顾筱箩。50个！！！顾筱箩听到有点方，上体育课的时候从来没认真过。但是这次性质不同，她要变强大。于是咬咬牙，锻炼了起来。“一、二、三、四、五”容煜在一旁为顾筱箩数数。在做完第四十八的时候，顾筱箩就已经觉得起来的非常吃力了。第四十九个的时候觉得有点力不从心，腰卡在半空中，半天没上来。容煜考虑到顾筱箩的体质，所以一开始只设定了50个仰望起座。以后会慢慢加，要求顾筱箩在规定的时间内完成一定的数量。“四十九”终于，顾筱箩艰难的完成了第四十九个了，还差一个。她重新躺回腹斜板上，想要完成第五十个。可是她的腰真的没力了。原来自己体质那么差的。容煜走到了顾筱箩的身后，伸出手，把她托了起来。五十个完成！“慢慢来，训练并非一朝一夕的事。”

看到顾筱箩有点懊恼的样子，容煜便安慰她。“嗯。”

顾筱箩认真的点了点头。”

来吧。”

容煜在顾筱箩的面前伸出了双手，想要拉她过去那边的跑步机，让她练习跑步，锻炼肺活量和耐力。顾筱箩趁机想要逗一下容煜，“容老师，我腰不好。”

顾筱箩没有从腹斜板起来，而是眼巴巴的看着容煜，用撒娇的语气对着容煜说。嗯哼？容煜挑眉。“没事，你腰不好，但是”容煜附身下来在顾筱箩的耳边轻说：“但是，我腰很好，在必要的时候，你可以不动，我动。”