第一期也没有太多正式内容，主要是28位中生代女艺人陆续登场，由成团见证人黄小明负责接待和介绍。黄小明用他的实力证明了自己5600万的报酬没白拿：这些中生代女艺人在娱乐圈生存多年，能坚持到现在的都有几把刷子、都不是好相与的主，她们来女团选秀《长风破浪的姐姐》不是真的来“选秀出道”的，用黄小明的话来说“都是来加分的”；为了在观众、特别是在年轻观众面前给自己加分，这些中生代女艺人把《长风破浪的姐姐》变成了一场大型后宫争斗类真人秀——而且她们和其它女团选秀节目的那些未出道的小艺人不一样，她们是有能量敢搞事的！所以黄小明没有刻意捯饬很精神的妆容、搞他蜜汁喜欢的“油腻霸总”形象，而是搞出了一副无时不刻不在走神、略显疲惫的样子，再说一些莫名其妙的话、看起来真的有种超脱世俗的萌点；在接待和介绍这些中生代女艺人的时候，黄小明动辄就说自己“就是来伺候大家的”、不断给中生代女艺人们加油打气，甚至真的给中生代女艺人们端茶倒水啥的、演一种“女团的卑微暖男管家”人设。当然了，人设只是人设，在娱乐圈发展几十年的黄小明早就是资本大佬了：例如说秦羊玔禾文化，就是黄小明为了捧老婆安吉拉大宝贝搞的一家公司，除了安吉拉大宝贝还有周雨冬、陈小贤等知名艺人，来参加女团选秀《长风破浪的姐姐》的六号种子选手周笔申、也是秦羊玔禾；又例如说华宜兄弟传媒之前鼎盛的时候，黄小明是华宜兄弟传媒最大的明星股东、而且在华宜兄弟传媒出事前就及时撤出去了——现在黄小明是纳博影业最大的明星股东，也就是徐静这种“四旦双冰”他真的会给点面子了。而中生代女艺人们也没有白拿报酬、浪费《长风破浪的姐姐》这个兴风作浪的舞台。首先是二号种子选手张雨奇：这位实际咖位最高——因为与经纪公司闹翻、主演9.72亿大投资《妖猫传记》扑街、出轨且家暴等负面事件缠身——而不得不放下身段来参加女团选秀《长风破浪的姐姐》的女选手，是最能兴风作浪的一位；由于音坤娱乐的大老板周秦懿属于一个节目表现比较“弱”的人，《长风破浪的姐姐》的节目组又请来了华乐娱乐的大老板杜乐、与周秦懿一块做“联合女团经理人”；这位华乐娱乐的大老板抱着做女团的那套流量玩法，对张雨奇指点道：“雨奇，一个团里面的话，可能你就不能站在中心位，可能就会比较偏后一点......”结果张雨奇可不管杜乐怎么劝，直接怼道：“那不要、我不要，我还是要占在中间！”

，除此之外还有“之前经纪团队不让，现在换了经纪团队，我就来了”、“这不是油，这是高光，你们不懂”之类的话；可以看出来，张雨奇想要在一定程度上摆脱原本的高冷霸道御姐人设，在节目中风风火火、嘻嘻哈哈的很“真实”很接地气，甚至给人一种乐观有趣的“傻大姐”之感，以此来塑造“反差萌”；例如说她在才艺表演时选了一首偏搞笑的《粉红色回忆》，而且在导师给出“X”的评价后还开心的说“这就是一种肯定”等等，这些言行迅速登上了各大互联网社区的热播、相关视频片段也上了各大流媒体平台的热门。其次是三号种子选手宁净：宁净的资历就摆在那里了——华夏一级演员、华夏电影银鸡奖评委、华夏电影百年百位优秀演员、圣塞巴斯蒂安国际电影节最佳女主......虽然实际咖位不如张雨奇，但是实际地位却远高于张雨奇；从打招呼的时候就能看出来，其她中生代女艺人都要来跟宁净打招呼，而宁净除了应付性社交、也就跟当年的“四小花旦”之一的一号种子选手黄圣衣说两句，此外也就和背后有资本的耀客传媒老板张明客套客套；虽说宁净也在努力兴风作浪，但是她之前参加了不少电视节目，例如说《爸去哪儿了》、《花与少年》等大热综艺，对于经常看电视节目的观众来说并不算新面孔了，所以效果并不如张雨奇出彩。