简单总结 1，家中常备维生素C和D，买半年的量。 2，面包务必切成片状放冷冻层 3，多买点盐、糖、酱油、食用油和大米 4，女孩子请多买点卫生巾，至少买六个月的 5，去网上买有塑封条的保鲜袋 6，去买抽真空的小机器 7，土豆要放在黑色塑料袋里 8，买个苏泊尔的不粘锅，适合20+的年轻人炒菜做饭 9，买纸，厨房纸厕纸抽纸多买点 10，买苹果、番茄和香蕉，多买大白菜、包心菜、西兰花 11，喜欢喝咖啡和茶叶的，多买咖啡和茶叶 12，葱不要切到底，留着葱头，放在矿泉水瓶子里，不缺葱吃 13，多买点速冻食品，饺子面皮春卷皮 14，饺子如果收到的时候混在一起不要慌，按压在一起放锅里煎一煎就是一个披萨饼 15，买个扫地机器人拖地 16，多买垃圾袋 17，多买点番茄罐头、鹰嘴豆罐头 18，多买点无淀粉的午餐肉 19，多点买生姜和大蒜，这都是烧饭的调味品 20，减肥人群多买荞麦面和燕麦 21，家里有娃的多买奶粉和尿不湿 22，家里有病人的，备常用药 23，买10箱矿泉水，或者家里安装一个过滤水的机器/水壶 24，买保质期3个月以上的纯牛奶，品牌不限 25，根据人数囤鸡蛋，按照一个人一天一个 26，女生买好日常护肤的基础套装，洗面奶水精华乳液眼霜卸妆洁面和面膜，再买点身体乳液 27，男生买剃须刀和相关产品。 28，可以买点酒和零食，薯片可乐让人开心。 29，囤点不同口味的奶酪，丰富下早餐。 还有买点腐竹，木耳，银耳，干香菇，干海带，粉丝粉皮等，这些干货备点，又不怕过期，也不占冰箱，实用。推荐买免洗的裙带菜干，几克就可以泡发一碗，补充蛋白质和膳食纤维，水开煮几分钟就能吃2.有酵母、面粉和糖，用空气炸锅就可以做贝果3.可以准备一箱百香果来补充维生素，一次性挖出果肉冷冻分装，每天可取一块泡水喝4.用保鲜袋或密封袋对体积大的半成品进行重新包装，节省冷冻层空间楼主说的这些，我基本都做到了，所以一家五口封闭半个月了，依然饮食丰富，什么都不缺！我一共设置了五道防线：第一道，常温保存的蔬菜，按照保存时限由短到长的顺序吃。第二道，冷藏保存的食品，可与第一道防线打配合。第三道，冷冻食品，包含各类肉食、面食、和适合预处理冷冻的蔬菜。我家有一台冰箱、一台冰柜和一台可变温冰柜。第四道，罐头食品、方便食品：包含各类肉食罐头、蔬菜罐头、水果罐头、佐餐酱菜、方便面、米粉、酸辣粉、压缩饼干……第五道，地栽蔬菜、盆栽蔬菜，我家有个小花园，平时养花就储备了很多闲置花盆和有机肥料，想地栽蔬菜也有花圃空地可以利用，另外，我刚好还储备了一些去年剩下的蔬菜种子，采购的所有大葱、小葱、青蒜等可繁殖蔬菜，我都留下根茎栽到了土里，如今长势都很好！另外就像博主说的，有机会补充的时候就尽量补充，宁肯浪费点也要有安全感！面粉米粉大米麦片各类主食记得配上发酵粉等，长期保存的肉蔬菜水果罐头奶粉，干木耳海带紫菜黄花菜菌菇梅干菜笋干万年青干花菜菜干等干制蔬菜，咸蛋皮蛋咸菜酸菜橄榄菜各类调味菜，香肠火腿咸肉各类腌制品，油盐酱醋糖八角花椒桂皮各类调味品，卷纸抽纸垃圾袋保鲜膜洗碗巾各类消耗品，净水设备一台，茶叶咖啡长保质期牛奶酸奶果汁饮料，好了，这些囤好只需把冰箱塞满新鲜及冷冻产品，扛个把月完全不担心了