考虑到一些主力队员都是刚刚回来，明天又有比赛，他们今天的训练主要用以放松和恢复。这是拉斐尔的第一次正规训练，阿森纳方面还挺重视，特意安排了摄像师全程跟拍。

在完成室内的身体恢复系统训练后，拉斐尔和队友一同前往训练场进行下一步训练。

众人都到齐后，温格先给他们讲述接下来的训练课内容，包括训练计划和训练目标，还公布了分组对抗安排，并叮嘱了一些需要注意的事项。

工作人员拿来了两种背心，一种白色，一种绿色，这是为之后的训练赛做准备，拉斐尔分到一件绿色背心。

今天阿森纳的无球训练，以速度训练，灵敏协调和柔韧素质训练为主，耐力训练为辅。温格喜欢严格按照时间来安排训练，所以他的手里总是拿着秒表，在冲刺跑和折返跑等项目中，他都有具体的要求，将时间牢牢控制在秒数中，不喜欢有任何误差。

后面的有球训练则以队内磨合为主，从两人一组的短距离传接球配合，再到小范围抢圈游戏，最后是多人控球传递和推进。

在这样的战术训练中，温格会要求球员们在前场尽量减少传球次数，在断球后，必须在7至8秒钟内就能攻到对方球门前。如果在训练中哪一方一次进攻的时间超过10秒，他就会吹哨让他们重新组织进攻，这样可以加强队员之间的短传配合和出球速度，提高进攻效率。

这对拉斐尔来说并不难。

虽然就像以往的第一次一线队合练、第一次国家队合练一样，阿森纳队员的默契、习惯和节奏感，他需要适应，而拉斐尔的速度，跑位和意识，也需要他的队友们进一步了解。

但因为他的基本功太过扎实，加上顶级的球商与意识，拉斐尔可以做到一脚出球没有任何停滞，也可以不停球直接转移，在这样的训练中，他的表现就很让人惊艳。甚至因为队友的配合不够，他还可以自己上，以他的速度和技术打穿他面前的这条防线简直轻轻松松。

这个训练项目最后变成了他个人表演的舞台。

而这时，阿森纳众将才真切的感受到，这个看起来个性随和没什么脾气的少年，为什么能在未登陆五大联赛时就在fifa金球奖中杀出重围排名第六，他的实力比他们想象的还要恐怖。

默特萨克看着拉斐尔带球冲过来，已经有点冷汗津津了，之前几次一对一，他可以说是完败。只要他想抢断，一伸脚就是一个穿裆。如果他去铲球，在对方急停变向下只能铲到空气。后来他想着卡位，但也没什么用，人球分过、油炸丸子、马赛回旋轮番来，不靠犯规默特萨克就拿他没办法。再后来可能是这家伙发现他转身比较慢，好了，这下干脆连过人都省了，直接用速度将他生吃……

伦敦的春是冰冷的春，再这样吹下去他真的要感冒了。

不过短短几十分钟，现在的默特萨克一看到拉斐尔，就已经能感觉到那种扑面而来的成倍上涨的压迫感，以至于他做不到心无旁骛，满脑子都是——这家伙又准备用什么方式来过掉他？

直到听到温格的哨声，德国人这才心下一松——总算可以喘口气了。

温格暂停了训练。

默特萨克径自走向拉斐尔，如果说之前他还把对方当成需要照顾的球队新人，现在这种想法已经消失殆尽。

“拉斐尔，防守你可真困难，你太聪明了，反应也很快。”默特萨克打量着他，表情有点复杂。

拉斐尔谦虚的笑了笑，刚刚过人的时候没觉得，现在倒觉得自己好像是有点过分，尽逮着一只羊薅：“那是因为你对我不太熟悉，而且动作也比较克制，到了正式比赛中情况可能就不一样了。”

默特萨克认真的思考了下，然后摇了摇头：“不，我想情况不会有什么变化，在比赛中，我也需要一个队友帮助我协防，一对一的情况下我对你几乎没有胜算，你的办法太多了，我不知道你下一步要干什么。而且你的速度很快……说实话，我感觉你比西奥（沃尔科特）还快……你的速度是多少？”

拉斐尔抹掉鼻尖的汗水，随口道：“以前队内测试过，30米3秒7左右吧。”他没说的是，7是常态，左是意外，右是不在状态。

但这也足够让默特萨克震惊了，他默默回想了一下自己的速度，不想说话了。

其实拉斐尔在河床，不管是短距离还是长距离，速度成绩一直都稳居队内第一，国家队也一样。并且他的有球速度不比无球速度差，对付默特萨克这样高大笨重转身慢的德国系中卫，就是绝对优势。

“那你的百米速度呢？”问话的是刚刚走过来的沃尔科特。小老虎对于自己的速度一直都引以为傲，这也是他赖以成名的特长，听到拉斐尔的回答，好胜心一下子就被激发了。他经常进行速度测试，他知道，如果对方回答是真的，那么就启动和冲刺速度来说，他是没有拉斐尔快的，但他坚信百米速度能超过他的不多。

拉斐尔想了想：“百米啊，应该11秒内吧，没有特地测试过。”之前队内测试都是以短距离为主，对百米速度并不是特别在意，结果不能说特别精确，不过拉斐尔只要认真跑，都能跑进11秒内。

“西奥的百米成绩最好的一次是10秒3，也许你们抽空可以比一比，看看谁是我们队内的速度之王……”默特萨克还想说两句，但很快就被温格叫走了。

拉斐尔对这个称号没兴趣，但他对沃尔科特还挺感兴趣：“这么说来，如果你踢右边锋，我踢左边锋，咱们两翼齐飞，那场面岂不是很好看？”他突然凑到对方面前，笑意盎然，“所以，我们是不是要多多配合，争取早日成为一对黄金搭档呀，西奥？”

带着蛊惑意味的尾调微微上扬，凑近的脸完美无缺。

看着他亮晶晶的眼睛，沃尔科特一时卡了壳，客气疏离的话就这么糊在脑子里，只能胡乱点了点头。他的耳朵和脸颊有点烧，幸好他长得黑，也没谁从他脸上看出什么不对。他想，都是这个家伙靠的太近了，他和他好像不熟吧？这已经超过了他的安全社交距离，这让他有点不习惯，忍不住往后退了一步。

拉斐尔得到想要的回应，怎么可能让他跑了，手臂一展，将人圈住。

不过一会儿功夫，沃尔科特已经晕晕乎乎的和他签订了一系列不平等条约，包括并不限于：作为将来的边路双霸、黄金搭档，他们有必要从现在开始加强交流，平时一起加练、有空一起聚餐；作为球队老人应大力发扬团结互助精神，在接下来的训练和比赛中，给予新人（特指拉斐尔）无限的爱与关怀，场上要多多注意新人的跑位，相互连线送温暖，争当英超助攻王；同时作为英国土著应尽地主之谊，有义务帮助队友（特指拉斐尔）更加了解周边风土人情及美食底蕴，场下活动多筹备，请客吃饭要积极……

等到拉斐尔也被温格喊走，沃尔科特的大脑才渐渐清明……

见鬼，他刚刚都答应了什么？！

谁要跟那个人两翼齐飞当什么助攻王啊！

明明最近他都在为了中锋位置而努力的，自己射门他不香吗？！

还有，他们英国有美食底蕴吗？什么时候有的？！

把压榨队友说的那么光明正大的人需要他来帮助吗？啊？需要吗？！

沃尔科特无比懊恼，刚刚自己怎么就只知道点头呢，大意了==

直到感受到一股炙热的目光似乎已经停留在他身上很久很久。

沃尔科特一抬头，是威尔希尔看叛徒一样的眼神。

温格把拉斐尔叫过去，对他训练中表现出来的状态表示了一些肯定：“你和佩尔的对抗让我惊讶，毕竟他可是我们队内最高大最健壮的后卫，但显然他拿你一点办法都没有，在他的挤压和防守中，你还是可以保持平衡并且很快找到他的弱点去扬长避短，这是很聪明的做法。”

紧接着温格话锋一转：“但仅仅这样是不够的。在今后的比赛中，你可能会遭遇强度更高的对抗、尺度更大的犯规以及更密集的骚扰。聪明可以让你规避一些伤害，而增强对抗经验是更持之有效的办法。我们训练赛的目的就是帮助你尽早适应这个过程。”

“佩尔一个人对你的影响有限，接下来我会让巴卡里（萨尼亚）以及卡尔（詹金森）一起对你进行盯防，我会要求他们没有保留的应对你。别担心，我会让体能教练托尼（科尔伯特）对你进行专项强化指导。”

拉斐尔完全没意见，在他看来这和当初卡帕让阿尔梅达等人陪他加训也没什么区别。

温格对他的态度很满意：“在训练中不断倒地，会是最好的学习与锻炼的方式，在这个过程中，你的肌肉也会得到最大限度的强化。”当初范佩西就是这样走过来的。

拉斐尔如今身高179cm，体重69kg，虽然根据他的身体结构和肌肉组织，他的体重在目标范围内，但在温格看来，还是有些偏向于瘦弱。不过盲目增重不可取，对于拉斐尔这种速度和技巧都很出众的技术型球员来说，过于健壮的身体会影响他的灵活性，拉斐尔自己也不能接受。所以在制定他的个人周期训练计划时，教练组也是讨论斟酌了很久，他们目前最迫切的想法就是增强他的身体对抗能力。

考虑到目前拉斐尔状态不错，温格决定从今天开始实施这份计划。

拉斐尔对此没在意，不过很快，他就知道温格所谓的没有保留是什么意思了。

萨尼亚替换了默特萨克，变成了防守他的主力，这位1米77的阿森纳右后卫看起来远没有默特萨克1米99的身高那么有威慑力，但实际上他的身体很强壮，正面对抗能力很强，在没有高速启动的状态下，拉斐尔很难依靠纯粹的身体力量挤开他。萨尼亚的速度比默特萨克快多了，哪怕被过也能迅速回追对他造成一定压迫，加上默特萨克的预判封堵和补位，确实给拉斐尔带来了不少麻烦。

但最让拉斐尔烦不胜烦的是詹金森，倒不是说对方能力有多出众，实在是这位小朋友不分时机的滑铲和伸腿下绊子的犯规简直让人叹为观止。就是这样不断的骚扰反而让他束手束脚，主要是拉斐尔怕一个没刹住，把对方踩成重伤……

你能想象当他一个风骚的高速甩牛尾巴将萨尼亚轻松摆脱，面前刷的一下横卧了一个大男人的惊悚吗，要不是他反应快，他们俩起码进去一个……（别误会，是进医疗室）

因为被盯得太紧，并不执著于展现自己单兵爆破能力的拉斐尔转变了思路，决定增加与队友的配合。

这个时候，他和队友的不默契就体现的愈加明显。

因为吸引了防守火力，拉斐尔拿球的机会变得很少，他的队友为了避免丢失球权，几乎不会给他传球，有时候他就像是游离在球队体系之外的孤岛，尤其是当他的中场队友是威尔希尔时。

在对球的处理上，拉斐尔摸不准对方的想法，似传却射，能射却突，以至于他的爆发摆脱常常会变成无用功。

拉斐尔可不想这样，他希望养成队友中场拿球后的首要选择都是他的习惯。

他踢得很别扭，温格大声指挥起来，改变了之前的一些规则，重新安排了新的战术要求，让他们这一组的人尽量将球快传给拉斐尔。

威尔希尔也听进去了，但他传球的时机总是差了点，其他人更是要么传大了，要么时机不对被拦截。

拉斐尔也没在意，在这场十分钟对抗赛的最后几秒，好不容易抓到一次机会，摆脱身边的防守后将球挑射入门，将比分反超，他很高兴的去找助攻的威尔希尔击掌。

拉斐尔笑道：“你刚刚的视野太棒了，传球很隐蔽也很有想法，连佩尔都没想到你会将球传到那里，难怪莱奥以前还专门和我提起你。”

本来有点冷淡的威尔希尔，闻言愣了愣，忍不住抬头看了他一眼：“莱奥……梅西？”

“是呀，他说你在那场欧冠比赛中让他印象深刻，是阿森纳的关键先生，”拉斐尔煞有其事的点头，“还说你可以成为下一个哈维，他很高兴能和你换球衣。”

威尔希尔的眼睛微微睁大，眼里跳跃着不可思议的光，这些话似乎比刚刚那个助攻来得更让他惊喜。

“他还说阿森纳的中场的很强大，既有托马斯（罗西基）、圣迪亚戈（卡索拉）……这样经验丰富的前辈，又有你和阿隆（拉姆塞）……这样的后起之秀，让我放心大胆的来，以后数据肯定差不了。”拉斐尔余光瞥到其他几人，连忙把名字全加上。

他那一张嘴简直能甜死人，威尔希尔半掩唇角，还是没压住那上翘的弧度。

“我……我没想到梅西还记得我。”还对他评价那么高，他的心是荡漾的心，连面前的人都成了顺眼的人。咳咳，自家人知自家事，刚刚那个球他传的是超前了点，一般人很难将其转化为进球，不得不承认，这个比他还小2岁的家伙确实十分优秀。

拉斐尔一边和他说话一边想起前几天在基地翻到的阿森纳官方杂志上对威尔希尔的采访，里面就提到了10/11赛季阿森纳在欧冠1/8决赛和巴萨的首回合比赛，赛后威尔希尔得到了哈维和梅西的球衣，这篇采访里讲述了他当时获取球衣的一些细节，比如因为害羞，梅西的球衣还是委托当时还是他们队长的法布雷加斯帮忙拿到的。

这在拉斐尔看来是什么？

妥妥的莱奥球迷，可以利用（划重点）！

知道了两人的交集点，然后怎么做……还需要人教吗？

至于莱奥是不是真的说过这些话，这不重要。

拉斐尔想，管他有没有，没有？这一刻之后也必须有！

小天使豪情万丈。

梅西：阿嚏，到底是谁在念叨我。

而在阿森纳的其他人看来，这个新援社交能力太强了，就这么会功夫，连最心高气傲的威尔希尔都搞定了，太可怕了……

在温格结束分组对抗，准备开始下一场技能训练，和拉斐尔相谈甚欢的威尔希尔还有点意犹未尽，等他回过神来就留意到队友们异样的注视，啊，这目光怎么异常的熟悉……

让他想想，唔，好像之前他看沃尔科特的时候……就是这样看的。