对于男性来说，一生都离不开养精，可很多男人都不知道该如何养精，这样就出现了很多盲目吃养精药的男性朋友。在前面的章节，我们引用过《黄帝内经》中的一段话：“丈夫八岁，肾气实，发长齿更；二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳合，故能有子；三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极；四八，筋骨隆盛，肌肉满壮；五八，肾气衰，发堕齿槁；六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓斑白；七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，盛脏衰，形体皆极；八八，则齿发去……”由此我们也能够看出养精严格遵循着节律变化。男子8岁时，一生的健康基础最夯实，从中医的角度上说，肾气为人体生长发育的原动力，因此，我们应当从小保护肾气。肾气充足的孩子，骨骼健壮，身体强壮，耳聪目明。如果看到孩子头发稀疏，换牙换的东倒西歪，胆小畏缩，常常尿床，家长就要注意了。此时可让孩子吃些温和的补肾食物，如羊肉、坚果、黑芝麻就是非常不错的，有乌发强身之功。此外，家长还应多鼓励孩子运动，搓热双手后为孩子揉揉腰，这样才可更好地促进孩子发育。男子16岁时，从男孩长为男人，此时肾气充盈，第二性征开始发育，骨骼日渐粗壮，长出喉结、胡须，声音也发生改变，精子在此时产生，会出现遗精现象，这说明孩子已经具备生育能力。虽然此时身体、智慧处在高速发展的阶段，但心智尚未成熟，尤其是青春期，易出现性冲动，生出事端。家长们在这个阶段时应当用言行来提醒孩子谨慎行事，让他们做自己喜欢的事，以提升他们的自信心。此时让孩子摄入各种食物，包括五谷类、水果、肉类等，让孩子们朝气蓬勃。男子24岁时，肾气逐渐深入至男性身体各个部位，但是大脑、身体四肢仍然处于发育阶段。长智齿就说明肾气较为充足，此时男性身体强壮，骨骼健康，从中医角度上说，这时的男性肾气还没有达到最佳繁衍时刻。因此，要顺应四时变化，不能纵欲过度、过度劳累。平时可适当增加黑豆、黑芝麻等富含钙、铁、锌矿物质的黑色食物。没事做做提肛运动，早晚闭好双唇，屏住呼吸，咬紧牙关，进而补充肾气。男子32岁时，浑身都会散发着男性独特魅力，是最佳的配合妻子怀孕的时机，也是最佳的生育年龄。因此，此时要适当增加益肾生精食物的摄入，如花生、核桃等，同时注意戒烟限酒，避免久坐，以免伤精。虽然这个时候的男性朋友精力充沛，但生活、工作的压力非常大，应当懂得为自己适时减压。男子40岁时，很多人开始脱发，甚至秃顶，此即为肾气衰退现象，主要症状为：头痛、失眠、疲乏、听力下降、性欲衰退等，因此，除了要适度锻炼，还应当节制房事，保养肾精，适当吃些粗粮，以及能够提升性腺功能的食物，如韭菜、枸杞子等，平时多吃些新鲜果蔬，能够帮助清除体内自由基，延缓衰老。男子48岁时，面色枯焦，开始逐渐生出皱纹，头发变白，这是多数年过半百的男性必经的衰老阶段。在这个年龄段，生殖系统也会逐渐退化，此时为了防止衰老，可通过穴位按摩延缓衰老；同时喝些粥，调理脾胃，将体内废物排出，以保持气血充足。男子56岁，外表会逐渐出现衰老迹象，慢慢渗透至脏腑，此时，肝功能开始衰退，主要表现为：精神不振，不爱运动。处在这个年龄段的男性朋友应当将重点放到补肾强肝上，积极锻炼身体，控制体重，尽量少食肥肉、油炸食品，多吃猪肝、花生、红枣等，没事吃点枸杞，可养肝肾。男子64岁，牙齿脱落、头发稀疏，而且丧失了生殖能力。但此时也有更多闲暇时间陪孩子、老伴出去旅游，没事出去和其他老人画画、下棋，丰富自己的晚年生活。