如今的男性朋友应酬较多，夜生活丰富，使得很多男性朋友养成了晚睡晚起的习惯。熬夜对身体的危害很大，如伤皮肤、伤眼睛、伤脑子、伤肝肾等。很多男性朋友由于工作忙、心情差而熬夜，连续几天精神低迷，头晕脑胀，注意力、记忆力都会降低，此即为中医中提到的熬夜伤精血。自古以来，熬夜都是让人忌讳的。中国自古以来就提倡：日出而作，日落而息，强调的就是不能熬夜。古语有云，卧则血归于肝，因此，只有人们及时入睡才可养肝，一旦夜不能寐，肝火盛就会耗伤津液，此即为常说的伤阴。古语有云，肝肾同源，因此，熬夜既伤肝又伤肾。虽然多数男性朋友都知道熬夜对身体健康不利，但却仍然经常熬夜，无论是为了加班，还是为了娱乐，都难以摆脱熬夜的命运，其实，不管因为什么原因熬夜，对身体健康的危害都是非常大的。熬夜的过程中，身体中的精气会被大量消耗，导致肾精缺乏，肾精长期透支，就会引发一系列不适。中医认为，白昼属阳，而夜晚属阴，动养阳，静养阴，因此，白天的工作、活动会消耗一定量的精力，刺激养阳的过程；夜间阴气旺盛，人需要休息才可充分养阴。经常熬夜则无法很好地养阴，人体之阴阳失去平衡。很多男性朋友都会有这样的体会，熬夜之后会嗓子发干、眼睛发红，此即为我们平时所说的“上火”，即为熬夜伤阴引发的阴虚火旺。虚火上炎，则引发嗓子干、喉咙痛、眼睛发红等。偶尔熬夜，经过一定时间的休息后可以调整好，但是若长期熬夜，肾精就会被大量消耗，导致人体肾气缺乏，易衰老。有些男性朋友熬夜并不是因为加班熬夜，而是为了娱乐。男人要养家糊口，常年在外奔波，很少有时间娱乐，因此有些男性就趁着晚上没有工作安排时出去唱歌、蹦迪，放松心情。其实，这种做法大错特错。男性朋友的日常工作繁忙，没有时间好好休息，好不容易抽出时间休息，却用在娱乐上，虽然短时间内放松了心情，但从健康的角度上说却是非常错误的。与其花费大量的金钱在保健品上，还不如抽出时间让自己睡个好觉，休养生息，以更好地发挥肾阳功能，工作时也会精神振奋。多数人认为熬夜没什么关系，只要第二天补回来就可以了，实际上，这种认识是错误的。睡眠和吃饭一样，不是这顿没吃，靠下一顿补回来就可以的。如果我们非要打破自然界日出而作，日落而息的规律，身体的气血循环就会被打乱。我们体内的脏腑本来各有其特定的职位和工作时间，一旦生物钟被打乱，这种规律也会变得一团乱，脏腑功能变得紊乱，同样会伤及肾气。从古代起就强调睡子午觉的重要，子时即晚上11:00至凌晨1:00，午时即中午11:00至下午1:00，但是要注意，午睡的时间不宜过长，半小时左右即可。其实，每个人都知道熬夜对身体健康无益，但是现代生活的紧张节奏，想要做到不熬夜确实很难，对于那些无法避免熬夜的男性朋友来说，应当想办法将熬夜的危害降到最低。熬夜过后吃些补益五脏的食物，如墨鱼、黑芝麻、红枣、花生等，同时抽出时间补个觉。在子时和午时尽量处于睡眠状态，娱乐也最好推到其他时间段。