在生活当中，我们经常会听一些老年人说：“人老了，真是不中用了，做什么都没力气，就连上个厕所有的时候也会感觉非常吃力。”

我已经讲过了，老年人便秘和肾气不足是存在紧密联系的。由肾气不足而引发的便秘主要会表现为神疲乏力、面色苍白、时有便意，大便并不干硬，但是排便反而非常困难。蹲了半天，本来想痛痛快快排一下便，但是使了半天劲，就是排不出来。在排便的时候，只要一用力，就会感觉气不够用，并且身体还会有很多汗，排便之后，感觉到浑身乏力，就好像是做了什么重活一样。气虚之所以会导致便秘主要是因为气虚则大便传送无力。我在这里给大家打个比方，肠是河道，粪便就是船。老年人便秘就好像是船搁浅在一条枯河里，想要让其行走，一味强推肯定是不行的，只有让河内涨满水，这条船才能够畅通无阻。所以，老年人气虚便秘一定要用补气润肠的方法进行治疗，补气就可以让船有动力。中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。人体气血充足，就有利于肾的功能正常发挥。肾的功能正常，那么肾气自然充足，这样就能够有效缓解肾气不足而导致的便秘了。那么，我们应该如何对足三里穴进行正确的按摩呢？我们可以用大拇指或中指对足三里穴进行按压，每次按压5～10分钟，注意每次按压的时候一定要让足三里穴有酸胀、发热的感觉。除了按压的方法外，还可以用艾灸的方法。艾灸足三里不仅有助于缓解肾虚便秘，还有助于延年益寿。相传日本德川幕府时代，江户有一老寿星名叫万兵卫，他174岁，其妻173岁，其子153岁，其孙105岁，个个精神矍铄，健步如飞。人们问其长生之术，回答说：祖传每月初八连续灸足三里穴，始终不渝，仅此而已。艾灸足三里穴虽然不一定让每个人都像万兵卫一样长寿，但是对于促进身体健康却是毋庸置疑的。通过艾灸足三里穴，能够起到促进气血运行、温中散寒、化瘀消肿的作用，而且还能够健脾补胃、增强正气、提高机体的免疫功能。当然，老年人哪怕没有便秘的毛病，最好也经常给足三里穴进行一些刺激。中医治病讲究“上工治未病”，这句话其实就是告诉我们，在疾病到来之前，我们就应该做好充足的预防工作。老年人因为肾中的精气早已经虚衰了，因此非常容易被便秘缠上。所以，人一旦到了一定的岁数，就必须学会照顾好自己，平时多刺激一下足三里这个穴位，不仅能够轻松防治气虚便秘，还能够提高身体的免疫力，这简直是一件一举两得的好事情。