女人在看到自己的胸部不够美时，首先想到的就是到美容院去塑形，花费高额的整形费不说，还要承受着手术风险，万一手术失败，很可能会导致一些并发症或副作用。即使手术成功，日后还会出现很多麻烦事，比如自然隆胸后乳房吸收率高的问题、非自然隆胸后的手感问题等。其实，女人不仅要关注胸部的美丽，更要关注胸部的健康。因为乳房既诠释着女性的美，又是女性最脆弱的部位，容易受疾病侵犯。如果生活习惯不良，很容易诱发乳腺疾病，不仅失去美丽，还可能失去健康，甚至是生命。因此，想要保护胸部，尽量规范自己的生活习惯。1.拥有良好的饮食习惯日常生活中，良好的饮食习惯非常重要。饮食上，应当遵循低脂肪、高纤维的原则，多吃全麦食品、豆类、蔬菜，以提升人体的代谢途径，减少乳腺所受的不良刺激，还应控制动物蛋白的摄入量，防止雌激素过量导致乳腺增生。此外，及时补充维生素、矿物质。若人体缺乏B族维生素、维生素C、钙、镁等时，前列腺素E的合成会受影响，乳腺会在其他激素的过度刺激下出现或加重增生。不过提醒大家注意一点，肥胖也是乳腺癌的重要诱因。因此，应当尽量减少高脂肪、高热量食物的摄入，尤其是油炸食品。应当保持合理、健康的饮食，以维持体重的正常，避免体重超标。平时要增加绿叶蔬菜、水果、鲜鱼、低脂奶制品的摄入，以降低乳腺癌的患病率。每天吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜等纤维素含量较高的蔬菜，这些食物能够让过剩的雌激素排出体外，进而避免激素刺激乳房组织。此外，酒精也会导致女性体内的雌激素上升，雌激素水平过高会导致乳房肿块。因此，为了胸部的健康，女性朋友们也要禁止饮酒。2.多运动，多进行体育锻炼平时应当多运动，特别是上班族，多进行体育锻炼能够降低乳腺癌的发生风险。很多科学数据表明，经常运动的女性患乳腺癌的概率比不运动的低43%。3.规律睡眠睡眠要规律，因为规律的睡眠不但有利于平衡内分泌，还能够为身体中的各种激素提供均衡发挥健康功效的环境，只有各种激素协同，才能有效打败乳腺增生。4.和谐的性生活和谐的性生活不仅可以调节内分泌、刺激孕激素分泌，还能增加对乳腺的保护力度、修复力度。**还会刺激雌激素分泌，在孕激素监督下，雌激素就能达到丰胸的目的，避免乳腺增生的发生。此外，性高潮刺激还可加速血液循环，避免乳房由于气血运行不畅引发的增生。5.慎用激素类药物部分女性朋友由于想要拥有丰满的胸部而服用某些激素类药物，终致内分泌紊乱，进而增加乳腺疾病癌变发生率。6.保持积极乐观的心态忧郁、紧张等情绪会导致脂肪水平增加。心情好，卵巢的正常排卵才有保障，孕激素分泌才不会减少，乳腺也就不会由于受雌激素单方面刺激出现增生，已经出现增生的乳腺也能在孕激素的作用下慢慢地复原。有的女性发觉自己的乳房出现肿块后非常紧张，担心自己患上乳腺癌。实际上，多数乳房肿块都是良性的，如囊肿，其实就是充满液体的肿块，一般会自行消失。纤维腺瘤容易出现在年轻女性身上，若肿块较大，可以做切除手术。虽然女性都存在患乳腺的危险，不过只要规范自己的生活习惯，即可远离乳腺癌。