瑜伽源于古印度，是六大哲学派别中的一系。现代人视瑜伽为修身养性之法，瑜伽的姿势能够改善人的生理、心理、情感、精神等，能够让身体、心灵、精神达到和谐统一，主要包括调身体位法、调息呼吸法、调心冥想法等，进而达到身心合一的境界。练习瑜伽还可提拉胸腺，让乳房变得更加性感，能够通过按摩脏腑疏导肝气，让乳房更加健美。下面就来为女性朋友们介绍几个瑜伽动作，能够帮助你更好地保养乳房。1.山式跪坐，十指交叉，双臂伸展与地面平行，头放低，下巴靠在胸骨上，掌心转向前方，双臂尽可能向远伸，呼吸要深长、平稳。后背尽量向后弓起，保持此姿势1分钟。2.门闩式单膝跪地，身体直立，一侧腿伸直，脚心着地，双手向后背，吸气、呼气，身体向伸直的腿侧弯曲。注意，胸腔要挺出，坚持这个姿势1分钟。之后换成另一侧重复上述姿势。3.牛面式双腿于身体前侧交叉，两个大腿接触；右膝放到左膝盖上，坐到两脚后跟间，双脚尽量向后臀处靠近，背部垂直。右手举起，从肩膀后侧向下弯曲，左手反向，于背后和左手相握，扣好，保持此姿势，连续做8个呼吸，还原，交换双脚、双手、双臂位置，重复上述操作。4.树式变形双手手掌合并，手臂用力互相朝着反向推，提起一侧腿，踩在另一侧大腿内侧；或单腿站立，膝盖弯曲，另一侧脚踝放到弯曲膝盖上。把合十的手掌举过头顶，双臂向上伸展，保持此姿势1分钟。5.豹式四肢着地，跪伏，双手距离和肩膀同宽，双腿距离和腰部同宽；呼气，同时将上体体位降到下巴、胸贴于地板，屏住呼吸8拍，还原放松；重复上述动作4～8次。整个过程中，呼吸方式非常重要，配合呼气、屏息，能够强化弹力，练习的过程中体验胸部膨胀感。6.扩胸展肋十指交叉放到体后，甚至手臂，尽量向上抬，眼睛正视前方，能感觉到胸部紧绷，保持此动作1～3分钟；吸气，尽量仰头，把胸廓扩展至最大限度，慢慢地深长呼吸，停5秒后，还原放松。这个动作可以强烈刺激胸肌，有隆胸效果，让胸部更加挺拔，提升上呼吸系统功能。7.蛇式变化式身体呈趴式，之后将臀部抬起来，双眼直视前方，左右向前伸平直，弯曲右手。这个姿势能美化脊椎，让身体展现出优美的线条，经常练习这个姿势能消除脊椎僵硬、美化胸部和脖子。8.眼镜蛇式呈俯卧姿势，逐渐抬起头部、胸部、腰部，能够强化脊椎功能，消除胸部多余脂肪，逐渐展现优美曲线。9.后仰式站立，双手放到腰部，向后仰，这个姿势能够防止胸部下垂，强化脊椎神经，让人更加精力充沛。