中国的女性不像欧洲女性的胸部那样丰满、坚挺、浑圆，胸部不够美让很多中国女性愁眉不展。因此，有很多中国女性花费大量金钱在丰胸手术、药物上，不仅浪费了金钱，对身体健康还有潜在危害。下面就来为女性朋友们推荐几个挺胸运动，不仅可以锻炼胸部肌肉线条，还能促进乳房坚挺结实。（1）挺胸运动一：双手于胸前合十，手肘尽量向高抬，左右互推；挺胸收腹，借肩膀力将手臂向上伸直，不要踮脚，腰部以下不能用力；双手于身后合十，尽量向后伸。第一个动作能锻炼腰部韧带，挺拔胸部；第二个动作能锻炼胸肌，让胸部更加高耸；第三个动作能调整脊椎、肩膀宽度，避免胸部下垂。（2）挺胸运动二：站立，挺胸，收腹，提臀，单腿向后弯曲，打开肩膀，双手放到身后，抓住脚背，用力把小腿和大腿贴紧，不过要注意，上半身保持挺直的姿势。这个动作可以让身姿更加挺拔，缩小肚腩，紧实臀部。（3）挺胸运动三：直立，举起右手，用力向上伸，右脚向下拉长，保持此动作5秒，换成左手左脚伸展，重复10次。这个动作能充分拉直腋下胸部至肺部肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲线。（4）挺胸运动四：单腿直立，一条腿弯曲向上抬，脚站于腿侧盆骨下方，同侧手从背后伸出，握好盘腿的脚尖，站侧手臂垂直上举，和腿成一条直线。若腿弯曲上抬过程中觉得重心不稳，可将脚贴在站立侧小腿、膝盖内侧，用力向上。这套动作能够提高胸部线条，提升平衡感、专注力。（5）挺胸运动五：双膝并拢跪于地上，双脚上抬、俯身向前，双手着地和肩同宽，保持背部挺直、臀部收紧；逐渐曲臂至胸触到地面，之后慢慢地把身体向上推，回归原位。移至最高点时不要完全挺直肘关节，重复上述操作10次。虽然这个动作有些累人，不过能够有效丰胸，每天坚持此动作，既丰胸又缩小腹，何乐而不为呢？（6）挺胸运动六：弯曲左膝，伸直右腿成侧弓步坐好，抬起右小腿，用右肘将其揽好，左手侧举，眼睛看向指尖。这个动作能够消除腋下脂肪。（7）挺胸运动七：双腿盘坐成莲花状，一侧手肘、小臂、掌心贴地，大臂和小臂垂直，将另外一只手的手臂向上延伸，和贴地手臂呈直线状，眼睛看向指尖。之后把竖起手臂向贴地手臂同侧下压至极限，感受到肩部带动肌肉舒展，停5秒，逐渐直起身体，保持呼吸均匀。