生命在于运动，运动是我的一种生活方式。——王石“生命在于运动”，想必你对这句话已烂熟于心。但是抇心自问：你今天运动了吗？你有运动的习惯吗？对于这两个简单的问题，很多职场人士的回答是否定的。之所以说它们是“简单”的问题，是因为运动无处不在，无处不有，只要你想运动，就可以做到。比如，用爬楼梯代替乘电梯，用疾步快走代替慢慢行走。当然，你也可以讨价还价，问：正常步行可不可以？回答是肯定的，步行也是运动，而且是最经济实惠、最平民化的运动。相比于整天待在室内，坐在电脑桌前 不出门，坚持每天步行也是值得表扬的。现代职场竞争之激烈、工作压力之大，让很多职场人士感到身心俱疲，好不容易熬到下班、熬到周末，大家想的只是怎样多休息一下，而懒于运动。其实，工作越是疲惫，越应该利用空闲时间去运动。运动 不仅可以锻炼身体，还可以缓解身心的疲劳，可以释放内心的压力，让人在大汗淋漓之后感到全身轻松，在一觉醒来之后感到精神抖擞。万科集团创始人、现任万科集团董事会**的王石，就是一位热爱运动的人，他说：“生命在于运动，运动是我的一种生活方式。”

王石喜欢玩飞伞、驾驶帆船，在进行每一项运动之前，他都会接受专业的训练，像认真工作一样认真地运动，在运动中寻找刺激，感受快乐。王石喜欢的运动项目有很多，但最令他着迷的是登山。珠穆朗玛峰，曾经差一点被王石当成运动休止符的地方，因为当时王石被诊断出下半身有可能瘫痪，于是王石决定在还 能走路的时候去攀登珠峰。没想到，这次诊断是虚惊一场，结果珠峰成了王石运动的开始。数年之后，王石远离都市，远离人群，不断在登山中体验生命。王石说他喜欢登山的刺激，要做生命的主人。登山原本是中国人的传统娱乐项目，比如重阳登高。但对王石来说，登山更像是换一种生活方式。他喜欢登雪山，而登雪山随时都有生命危险。在这种状态下，当他安全回来之后，他会无比怀念那些艰险的历程，从而使他“超越自我而满足”。王石在30岁之前，一直 不知道自己喜欢干什么，不知道自己擅长干什么；34岁时，他创办了自己的第一家企业；40多岁时，他做出了一个涉足10多个行业的大公司。但是他一直在找寻答案：我这样奋斗到底是为什么？王石说：“其实，每一次进山我就后海了，上到海拔四五千米，风刮着，头疼，恶心，我就骂自己，问自己怎么犯贱又来了？可爬着爬着，还没登顶，我又开始想下一次该登哪座山了……”爱运动的企业家远不止王石一人，SOHO中国的董事长潘石纥、网易公司创始人丁磊、阿里巴巴集团创始人马云等，都是运动的爱好者。潘石乾喜欢跑跑步，丁磊喜欢环岛骑车，马云是个武侠迷，喜欢打太极。也许有人会说：“这些大企业家都功成名就了，有的是时间和金钱去享受运动乐趣，我们这些上班族，哪有那份时间和闲心去运动呢？”

殊不知，大企业家固然有钱，但他们也非常繁忙，虽然有下属帮他们管理公司，但很多事情还必须经他们之手。因此，说他们时间充裕并不符合客观情况。其实，一个人是否运动，关键不在于有没有时间，而在千他是否有运动的意愿。只要他想运动，就能找出运动的时间。只要他想运动，就能找到适合自己的运动方式。对于职场人士来说，只要你想运动，完全是可以做到的。1.利用上班间隙去运动。不要以为上班时间就必须分分秒秒忙碌，上班也有休息时间，比如，午休时间，大公司还有下午茶时间，你完全可以利用这些时间去运动。比如，吃完午饭，去爬爬楼梯。下午茶时间，和同事打打羽毛球。如果你的公司有健身场所（有些大公司有自己的健身房），里面有多种运动项目，你完全可以去尝试。你也可以利用工作间隙时间，比如，工作50分钟，休息10分钟，利用这10分钟去公司的走廊伸伸懒腰，做做简单的肢体运动，蹦一蹦，跳一跳，甩甩手臂，甩甩腿，还可以撑在墙壁上，做几个俯卧撑，或用你的背部撞击墙壁，让久坐的腰部和背部得以缓解疲劳。这些简单的运动并不需要多少时间，日积月累下来会让你积累不少运动扯。2.每天抽出30分钟运动。如果你觉得上班间隙做运动影响工作，或害怕上司有意见，那你不妨回归传统，在每天下班之后抽时间运动。比如，下班后你乘公交车回家，可以提前两站下车，然后步行回家或跑步回家。回到家里，少看一会儿电视，少玩一会儿手机，抽出30分钟的时间，去外面跑两圈，或提早l个小时睡觉，第二天早上早起l个小时去晨跑。只要你坚持锻炼，不出一个月，你就会看到明显的效果。你会发现走路时全身轻盈多了，上班时精神状态好多了，工作效率也会大有提升。英国利兹都会大学研究发现，在工作中抽空进行45-60分钟有氧运动的员工，在与同事互动、时间管理、如期交差这三项工作表现中，65%的人表现得比以往没有运动时更好。这个研究数据说明，坚持运动对提高工作效率很有帮助。因此，大家不妨抽出时间来运动。3.每个星期至少运动3次。天天运动对很多上班族来说不容易做到，但每周抽出3天时间运动，这一点都不是难事。仅周末就有2天自由运动的时间，周一到周五，任意抽出一天时间去运动。这样一周就可以保证3次运动了。值得一提的是，如果你很久没有运动，头几次运动最好不要太剧烈，不然你会感到体力不支，而且运动之后连续几天都可能腿脚酸胀，全身不适。建议你循序渐进地增加运动最，并先选择不那么剧烈的运动。行动方案：结合你的实际情况，制订一个运动计划，为锻炼身体做准备！