如果你感到每天24小时根本不能使你完成手头上繁重的任务，先不要抱怨这24小时太短，因为真正的原因其实是你要完成的任务太多了。要想拥有从容的生活，技巧就在这里——学会说“不”。怎么说是忙得团团乱转！是多数人的口头禅。有时，我们很想找朋友聊天，但是聊得久一些，就会有使对方“挥金如土”的罪恶感。有时候自己正忙，别人却正好想与你长聊，这时，则有“时间花得冤枉”的焦急。生活中，人们常常被别人的种种“要求”所纠缠。记住，你总是有权说“不”的，无论你选择何种方式说出它，对方都应该尊重你的选择。当然，你也要认可对方的选择。学会拒绝是一种艺术。比如当有朋友邀请你参加某些派对活动时，你可以用平和的语气回绝：“我确实很想参加这次的活动，参加这项活动一定会给我带来无穷的乐趣。但是，我今天还有很多事情必须做，恐怕不能接受你们的好意。”

你看，这样不就万事OK了吗？有些“脸皮薄”的人之所以害怕对别人说“不”，首先是因为缺乏坚定的自信，总认为别人拥有无可争辩的优势或特权，自己总觉得不应该也没有力量去拒绝别人，即使已经感到自己的权益受了侵害，仍然不能从心里肯定自己的看法，也不知道怎样维护自己的权益。其次，“脸皮薄”的人在自己的想象中过低地估计了别人对遭受拒绝的承受力，认为别人都会把被拒绝看成是对个人尊严的否定，并会因此而感到恼怒，反过来又会责难、冷淡或报复自己。只要一想到要对别人说“不”，就立即感觉到强烈的担心、紧张、烦躁与不安，好像有错的不是别人，而是自己，有一种奇特的愧疚感。在这种情绪状态下，个人难以有效地表达真实的想法，大多数人宁愿忍气吞声、委曲求全。其实这种想法是完全错误的，要知道时间是你自己的，你没有必要牺牲自己，成全别人。美国洛杉矶的心理学教授曼纽尔·J·史密斯（Manuel.J.Smmith）专门从事这一疑难问题的研究。根据他的理论：如果你本意是不愿意，但嘴上却说“是”，其原因首先不在你自身，而在于你被他人左右了。史密斯教授的疗法是：当你面临“是”和“不”的抉择时，在心中默默告诉自己：“我有权不受他人左右。不论是我的上司、我的客户、我的爱人、我的亲戚还是我最好的朋友，他们都无权指使我。”

面对这样的情况，你要尽量站稳脚跟，挺直腰杆，然后轻轻对自己说：“我就是我，我有完全属于我自己的空间。”