只有首先懂得了吃，才有可能懂得健康，得到健康，然后才能精力充沛地在自己得意的人生中，呼风唤雨。“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。人，似乎就是为了睡觉而生的动物。当然，不能一年四季都“冬眠”，生活还是要过的，工作还是要做的，只是不要为了工作付出全天24小时。当今社会是一个缺乏睡眠的社会。成年人每天的睡眠时间，要比他们的祖父母一辈少70分钟以上；与1910年的青少年相比，当代青少年每天的睡眠时间甚至减少了90分钟。我们这个时代的许多免疫干扰症、传染病、神经性疾病、偏头痛和过敏症，归根到底都是由睡眠不足造成的，可见休息不好确实是个大问题。是的，在这个快节奏的社会中，我们每个人都无暇自顾，但至少有一点我们必须而且应该能够做到，那就是注意休息。这不是浪费生命，而是再造生命。如何认识休息的重要性呢？让我们从对疲劳的认识开始谈起。疲劳是一种精神和情绪上的紧张状态，一般来讲，在完全放松之后，它就消失了。防止疲劳，就是要好好休息，在你疲劳产生之前好好地休息。我们要先了解一下疲劳的增长速度。美国陆军曾经做过好几次实验证明，即使是年轻人，经过多种军事训练强壮的年轻人，他如果不带背包，每小时休息10分钟，那他们的行军速度就会增加一倍。约翰·洛克菲勒保持着两项惊人的纪录，他赚了世界上数量最多的钱财，而且还活到了98岁。他这两点秘诀是什么呢？很简单，一个是遗传，他们家中世代长寿，另一个原因就是他每天中午都要在办公室里睡上半小时的午觉。他就躺在办公室的大沙发上，这时不论是什么重要人物打来的电话，他都不接。第二次世界大战期间，丘吉尔执政英国的时候已经六七十岁了，但却能每天工作16个小时，坚持数年指挥英国作战。他的秘密又在哪里呢？他每天早晨在床上工作到11点，看报告，发布命令，打电话，甚至在床上举行重要会议，吃过午饭后，再上床午睡1个小时。而在8点钟的晚饭前，还要上床去睡上2个小时，他根本就不需要去消除疲劳，因为毫无疲劳可言。正是由于这种间断性的经常休息，他才有足够的精神一直工作到深夜。因为人体的结构特殊，所以只要有短短的一点休息时间，就能很快地恢复全力。即使是5分钟的瞌睡，也至少能支持人1个小时的精神。关于睡眠有一句论断式的名言：“男人睡4个小时，女人睡5个小时，白痴才睡6个小时。”

虽然拿破仑的夜间睡眠时间很短，但是他会通过白天不断地打盹对此进行弥补。而达·芬奇这位意大利文艺复兴时期通晓一切的天才，之所以会完全放弃夜间睡眠，原因在于取而代之的是每隔4小时一次、时长15分钟的短时睡眠。此外，发明大王爱迪生之所以有无穷无尽的精力，都得益于他随时随地想睡就睡的习惯。因此要获得最佳自我放松的方法就是：在感到疲劳之前先行休息，让睡眠为大脑充电。你睡觉，并且快乐着。