孕妇进入了怀孕晚期，随着胎儿的体积逐渐增大，孕妇承受的负担也就越来越大，同时因为马上就要为人母，孕妇的行为也变得异常小心。这个时期的准妈妈往往会出现腰背疼痛或者肋下疼痛，这让很多孕妇非常担心，担心自己的体质出了问题，担心对胎儿造成不良影响。那此时的准妈妈们为什么会出现腰背痛、肋下痛呢？表妹前几天到我家做客，她本来已经有了8个月的身孕，本来身子非常不方便，最近总是感觉腰部酸痛，有时候肋下也会痛，所以赶过来向我问明原因。她对我说：“记得在很小的时候，妈妈总说‘腰疼死了！累死了！腰快断了！’有时我会学舌，她们却是嬉笑我：‘小小的人知道腰在哪吗？’那时我非常不服气，现在怀孕了以后，我也明白了什么才是真正的‘腰痛’了，有时候右肋下也会感觉极为疼痛，现在仍然困扰着我。是不是我体质太差了？有什么治疗的方法吗？”

我告诉表妹，许多女性在怀孕期间，尤其是即将分娩的那三个月，常会出现腰背痛。从中医的角度看是因为气血不足所致，从生理上而言，是因为腹中宝宝的体重增加从而改变了身体重心，为了我们的身体重新恢复自由，唯一的方法就是将身体向后倾，而这样的姿势会给腰部的韧带以及肌肉加重负担，再加上妊娠后体内的激素水平出现变化，为了让胎儿顺利经过产道，体内就会分泌出一种激素，使连接骨盆处的韧带逐渐松弛、肌肉松弛，加重了脊椎的压力，所以较为容易患上腰疼病。至于肋下痛，则是因为**逐渐增大而压迫脏器所致的，安全起见应该及时到医院进行检查。表妹又问我采用什么样的办法可以改善这些情况，我就告诉她要做到以下几点。（1）要合理控制体重。现在，一个孕妇往往被一个家庭重点看护，成了一个家庭的重心。这样一来，什么家务也不做，一日三餐均是由家人准备。她想吃什么吃只要张嘴就行了，家人都会尽量满足她的要求。但是，整个孕产期身体加重的范围宜控制在12.5公斤以内，超过则会影响身体健康，留下难以治愈的后遗症，还有可能是因为胎儿的体重过重，这对大人、小孩都不是好现象。（2）做适量的运动，但要同时也要避免劳累。每天走路和散步的时间不要太长。孕中期和孕晚期，孕妇千万不可从事重体力劳动。否则，容易扭伤腰部，甚至是伤及胎儿。像洗衣服、登高放东西、提举重物等，都会给腰部造成巨大的压力，这些工作家人可以代劳。（3）必须保证身体的舒适度。在必要的情况下使用孕妇托腹带，孕期带上合适的托腹带，能够减小腹肌以及腰背肌肉力量的支撑负担。要选择舒适型的鞋子，最好穿平底鞋。保持正确的坐姿，坐着的时候，要确保后背有物体支撑。可以将一小块毛巾垫在背部，每隔20分钟活动一下。（4）做好防寒保暖工作。腰背痛轻微者，可以用热水冲澡，也可以局部热敷，用纱布、热毛巾和热水袋都可以，每天在腰部热敷半个小时，能够减轻疼痛。同时要加强腰部保暖，对于双腿以及双足的保暖也非常重要，如果双足和双腿着凉，则容易腰痛。（5）做保健操或按摩。我建议表妹按摩3个穴位：承山穴（委中穴与脚后跟之中点，就是对小腿肌肉进行收缩时，可看到一个“人”字形的交点）、阳陵泉（膝关节半屈，腓骨小头前下方，正当胫腓关节处）、太冲穴（第一趾与第二趾的趾缝上2寸）。另外我告诉了她一套很简单的保健操：立正时靠着墙根站好，双目平视，不要仰头，用力将颈部向上拉，每天3次，对于腰酸痛起到缓解作用。