5月，是一年之中生长速度最快的月份。

这时候，人体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快。

充足的睡眠，合理的锻炼，还有科学的营养，是影响身高最主要的三大原因。

睡眠，自然是不用担心，以早柚的能力，睡觉的时间只多不少；

锻炼，这个有待考证。虽然早柚精通忍道，但并不代表她每天都有合理的锻炼；

营养，这方面就得交给陆时雨来解决了。不过他毕竟不是专家，能做的也就是复刻当初高中时，哥哥给自己做的营养餐了。

“我想想看......应该是蛋白质、维生素d、还有一些矿物质......蛋白质的话可以考虑牛奶和豆奶，维生素的话可以考虑各种新鲜蔬果，至于矿物质......”

矿物质啊......我怎么知道矿物质哪里获取？提瓦特大陆又没有矿泉水，要不干脆磨点白铁矿粉末撒进去算了？算了，奶类食物和蔬果里应该会有少量矿物质吧，就先不考虑了。

（作者：矿物质别称是“无机盐”，人体内主要有“钙、镁、钾、钠、磷、硫、氯”这几种成分，还有部分微量元素。因为陆时雨孤陋寡闻，所以这里由我来替大家解（bai）释（du）。）

“我想想看啊......钙质的话，应该就只能选择牛奶了吧？但是不知道早柚有没有乳糖不耐受，小孩子多半肠胃都不太好啊......”

这可有点麻烦了。虽然能把牛奶做成酸奶来分解其中的乳糖，但是原味的酸奶会是酸味的；而如果像之前的樱花奶霜一样，加入蜂蜜的话，过量的糖类又会阻碍钙质的吸收。

陆时雨犯了愁。当初哥哥给自己做营养餐的时候，用的是什么样的处理方式来的？

陆时雨苦苦思索，却想不出个所以然来。

“算了，先把饮品放在一边，想想别的东西吧。”

这一次，除了饮品，陆时雨还打算给早柚做点吃的。想要长高，光是喝的东西可不行，必须要有搭配的营养餐才行。

“话说像早柚这样喜欢偷懒的家伙，平时几乎都没有在工作吧？那么就不需要像九条裟罗那时候一样，考虑方便携带的问题了。最主要是，到底要选择什么作为主食好呢？面包？还是米饭？”

再三考虑后，陆时雨选择了面包。因为平时早柚吃的都是饭团，所以他认为或许给早柚换个口味会是不错的选择。另外，相比饭团或者寿司，面包能够改进利用的地方更多。

“既然已经决定好面包了。那就来想想看配菜吧。我看看蔬果有哪些——

胡萝卜？早柚会讨厌胡萝卜的味道吗？先保留着吧；

金鱼草？完全不知道这东西的营养成分，还是算了吧；

莲蓬？这个好像挺不错的，莲子可以拿来炖汤喝，先保留；

杏仁？这个应该可以弄成小碎块加进饮品里......等等。我记得杏仁好像——”

陆时雨忽然想到了“六个核桃”。既然核桃拥有丰富的蛋白质，那么同样作为坚果类的杏仁，应该也可以做成杏仁露吧？

杏仁露，是以杏仁为原料，配以清水制成的植物蛋白饮料。一般认为其不含胆固醇和乳糖，有益于健康。而将杏仁露加热并加入少量淀粉，搅拌过滤后就制成了杏仁豆腐。

事不宜迟，既然已经想到了好点子，那就赶快行动起来。

陆时雨将杏仁放入泡制，然后继续清点食材。

虽然说不加糖的杏仁露也是没有味道的，但是由于它的性质和酸奶不一样，所以可以加些黑芝麻、红枣之类的东西来改变味道，因此这倒也不是什么难事。

“饮品已经决定好了，现在就来考虑一下主食的问题吧。”

既然选择了面包，那么最先想到的就是三明治了。蔬菜的话，就选择切成细丝的卷心菜和切片三明治吧。至于肉类——

陆时雨将禽肉、兽肉、虾仁、螃蟹等肉类在面前排成一字。

“是要选红肉，还是白肉呢？”

红肉，是指烹饪之前略带红色的肉，比如，猪肉、驴肉、羊肉等，优势就在于能够为食用者补充更多的元气。

白肉，则是指烹饪前色泽发白的肉，包括鸡肉、鸭肉、鹅肉以及鱼肉。目前营养学称白肉含有的不饱和脂肪含量较高，可以暂且认为白肉营养更健康。

那么，到底要选择哪一款呢？陆时雨犯了愁。

“算了，想这么多也没用。反正泡制杏仁还需要一点时间，全部都试一遍好了。”

最终，陆时雨动用了所有的肉类，做成了多份三明治。正打算邀请隔壁八重堂的编辑们一同品尝的时候，一个脑袋忽然从身后探出，把他吓了一跳。