刚入秋的时候，暑气还没有完全消散，秋阳余炎，气温还是比较高的，再加上秋雨连绵，湿度偏高，会让我们觉得更加闷热，我们通常把这个时间称作“秋老虎”。但过完白露后，雨水会大量减少，气候变得越发干燥，昼热夜凉，此时很容易生病，因此有人称秋季为“多事之秋”。所以在秋季养生的过程中，一定要按照“养收”的原则去进行，以养护体内之阴气。秋天气候逐渐变得干燥起来，阳气渐收，阴气渐长，极容易造成人情绪的波动，或烦躁，或忧伤，从而让人觉得难过、忧愁。在秋季养生的过程中要调理精神，做到放松神智，心平气和，以此来缓解秋天四处飘散的肃杀之气，从而保持自己身心的愉快。另外还要收敛神气，多参加户外活动，帮助我们调节心情、排除抑郁，使胸中郁积一扫而光，以适应秋天阴阳的升降变化。气候干燥是秋天最为主要的一个特点。秋季容易让我们的呼吸系统受到冷气的刺激，抵抗力减弱，这就让病菌有了可乘之机，这时候是最容易得风寒感冒的，还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎等。哮喘和慢性气管炎的患者，在秋季时病情往往会加重。所以在秋季要对我们的肺进行特别的关照，因为燥邪最先侵犯的就是肺，极容易出现干咳。饮食方面，我们应当遵循滋阴润肺之原则。适当吃些甘蔗、生梨、荸荠、柚、枇杷等滋阴润肺之品，都能够很好地润燥滋阴，也可为自己烹饪些银耳冰糖粥、百合莲子粥、川贝冰糖羹等，这些都能够帮助你止咳化痰、润肺滋阴。秋天天气逐渐转凉，自然界中的阳气慢慢地消退，体内的阴气不断地滋长，昼夜温差变化大，这时候最容易犯脾胃的毛病，特别是胃溃疡患者时常会病痛发作，这时候就应该对脾胃进行调理。所以患有慢性胃炎或者胃、十二指肠溃疡的人，要给自己的胃一个温暖的环境，适时增添衣服，夜晚应该盖好被褥，防止着凉以后旧病复发。不应暴饮暴食，多吃健胃、助消化的食物，不要吃油腻的食物，最好不要食用生冷的水果，注意食品安全，否则极容易湿毒入肠，致使发生腹痛、泄泻。秋季天气干燥，极容易导致皮肤干裂、积累皱纹、口干咽燥、声音嘶哑、毛发脱落、口渴、便秘等一系列燥症，我们经常称之为“秋燥症”。秋燥不仅让我们的身体感到非常不舒服，而且也极容易造成感染性的疾病，如感冒、疖肿、鼻炎等。因此，秋天必须要做好防燥的准备，必须要保持空气中的相对温度与湿度，应该多吃润燥的食物。如沙参、麦冬、燕窝、西洋参、石斛、玉竹等，燕窝性味甘平，入肺、胃、肾经，有益虚补损、滋阴润燥、化痰止嗽之功，常用于肺肾不足、虚损痨瘵、咳嗽气急等证；西洋参性味苦、微甘、凉，能够入心、肺、肾经，可补气养阴、清虚火、生津液，非常适合气阴不足、津少口渴、肺虚咳嗽、虚热烦躁等症。此外，秋季应当尽量早睡早起。早睡能够滋养阴气，早起能够润燥通肺，以补充体内津液。