当我们的身体一旦受到精神刺激而造成的心情不畅、精神抑郁的时候，将会严重影响到肝脏功能的正常发挥。而肝脏又是通过调节气机来辅助脾胃消化运输饮**微，肝气郁结就会造成气机不利，不思饮食。记得我曾经接诊过一位病人，马上就到了退休的年龄却下岗了。而且自从下岗之后就开始心情郁闷，整天茶不思，饭不想。特别是在下岗之后的两年，更是什么都不想做，整天坐在家中发呆，而且还出现了心烦、没有胃口、胃胀、打嗝、睡眠不好、梦多等症状。并且看什么东西都觉得不顺眼，甚至连自己的老伴看了都觉得心烦，儿媳妇、儿子、孩子更不要说了。最后老大爷的儿女们只好搬出去了，但是此时她又开始难受了。家人在跟前，他觉得烦；家人不在跟前，他又觉得委屈，觉得自己老了，儿女们不管自己了。最后，老爷子去医院进行了检查，可是却没有发现什么问题。结果弄得老爷子的儿女们也不知道该怎么办了。后来，老爷子的家属找到了我，他说他已经好几天没有吃饭了，让我赶紧给老爷子瞧瞧病。我通过了一番细致的了解，知道了他的大体的症状，又发现老爷子总是唉声叹气，我给他把了把脉，发现脉也细弱无力，最后我确诊老爷子是典型的自主神经功能紊乱。于是，我给他开了一些逍遥丸，还有一些调养的方药让其回家调理，而且还建议他最好能够做一些心理方面的调节性治疗。后来，通过心理脱敏治疗，以及相应的药物治疗，终于在两三个月之后，病人开始慢慢好转了。我记得有一天，他还特意跑过来和我说，感觉现在头也不疼了，也能够很好地吃饭了，睡眠质量也好多了，心情也舒畅了，总而言之，病情已经在一定程度上出现了好转。当然了，在实际诊断过程中，病情严重到像老爷子这种情况的并不多见。但是出现心情好，思虑过度，不想吃饭到时候很多人都有过类似的经历。《黄帝内经》中有“思伤脾”的说法，简单理解就是说一个人的精神心理活动与脏腑的功能存在很大的关系。其实，不仅仅是思虑太过会影响食欲，就是不良的心理因素也会造成各种各样的身体疾病和精神疾病。中医上认为，月经不调、糖尿病、高血压、冠心病、心肌梗死、胃十二指肠溃疡等疾病都与心理因素有关。如果人出现了精神问题，那么就会导致人体的气血出现失衡，非常容易诱发疾病。《丹溪心法·六郁》曰：“气血冲和，万病不生，一有拂郁，诸病生焉。”

因此，一定要保持良好的情绪。我在这里为大家介绍四种缓解不良情绪的方法。第一，学会放松。在如今快节奏和竞争激烈的社会当中，人们的压力越来越大，也非常容易引起紧张、焦虑等情绪，从而导致胃内分泌酸干扰功能失调，造成食欲下降。因此，在平常必须要注意进行自我放松。我们每天可以通过冥想、瑜伽放松功等方式来放松自己。而且还应该有规律地生活、学习、工作，休息时间也要尽量保持始终统一。在这里我再给大家介绍一种渐进式放松法：也就是把握好“紧张——放松——更紧张——更放松——更更紧张——完全放松”这一原则，对自己的身体能够从头到脚进行放松。当然，在进行渐进式放松法的时候，最好能够寻找一个相对安静、没有骚扰的环境进行。第二，吃饭时心情要愉快。在吃饭的时候，我们必须要保持愉快，有一个舒畅的心情，这样更容易促进食欲。如果是生气，或者是心情不好，或者是大怒、哭泣等情况下，最好不要进餐，更不要勉强进餐，等到心情平复之后进餐，这样才不会伤害身体。第三，保持幽默。幽默感对于不良情绪具有强烈的抵制作用，因此，在平常生活当中，我们应该多注意培养自己的幽默感。可以多看看幽默的笑话，多听听幽默的段子，多讲一些幽默的话，把原本过分认真的自己放松下来，能够用一种玩笑调侃的态度去处理严肃的事件。只有这样，我们才会活得轻松，活的自在。第四，经常散步和晒太阳。当你感到焦躁不安的时候，可以选择出门去散步，呼吸新鲜空气，这样对我们的身体是非常有好处的，特别是能够让我们体会到愉悦感。别小看短短几分钟的散步，它可以让我们的血液当中的复合胺浓度升高，从而达到平稳情绪，减少焦虑的效果。