小张的工作越来越忙，运动量就一点点地减少了，他的身体却一天天地胖了起来。于是大家就经常和小张开玩笑，说他现在越来越富态了。但是小张听了之后，并不在意，一笑了之。但是，小张最近觉得自己经常会出现胸闷、想吐的症状，有时候甚至还会出现肢体麻木的症状。并且越来越健忘，经常刚做完的事情，一会儿就忘记了。家里的人就带他去医院做检查，医生说他患了高脂血症。造成这种病症的主要原因就是肥胖，建议他赶快减肥。因为小张身体太胖了，做不了特别剧烈的运动，于是小张想要节食减肥，但是这一个月下来，不但自己没减掉多少，胃还饿出了毛病。于是小张就来找我，问我能不能帮他减减肥，我询问了下小张的情况，建议他每天走路一个小时，并且要少吃多餐。也许是肥胖给他带来的影响太大了，小张这次对自己的锻炼是非常有信心，三个月他就瘦了10千克，并且血脂也下降了不少。现在小张依旧是每天坚持走路，他说，只要有一天不走路，那就会觉得没有精神。有一句话是这样说的：“最好的医生是自己，最好的运动是步行。”

走路对人体的健康是有很大的帮助的。走路也是最安全的一项运动，有规律的走路可以增进脑部血液的循环，并且能够很好地降低血压和血脂。经常步行，还能够增强腿部肌肉的功能，有效地预防骨质疏松。中年人坚持散步还可以有效地改善大脑，防止患阿尔茨海默症等疾病。但是需要注意的是，走路是一个循序渐进的过程，在刚刚开始的时候，不可以走得太快，等时间长了，就可以慢慢地加快速度了。上班族最好就是每天坚持走一次或者是两次，每次走半个小时，这样对身体也是非常好的。另外，在走路的时候，要保持自己的心情愉快，调整好自己的呼吸，尽量让自己全身放松，有时候也可以一边听音乐一边散步。对于肥胖的人来说，他们的身体条件是有局限性的，因此在走路的时候不要迈太大的步子，每分钟六七十步就可以了。步行的距离也不要拉得太快，自己的身体觉得舒服就可以了，运动量太大就会给身体造成伤害。在当今社会，我们的生活节奏也在逐渐地加快，很多人都抱怨自己没有运动的场地，其实，他们不知道，走路就是这一种很好的运动方式。例如下班的时候就可以走路回家；上楼的时候爬楼梯；吃完晚饭后可以去公园散散步；在休息的时候，可以到郊外去散散步。