看到前面人行道上有一个空饮料瓶子，吕小光快步上前，“咚″的一声，一脚把瓶子踢起老高。

把路边一条玩耍的小花狗惊得冈叽惨叫，随着瓶子“咚咚……”落地，吓得小花狗夹起尾巴撒腿就跑。

“嘘…………”

吕小光长出了一口气，感觉舒服了好多。

八点钟，吕小光准时回到了值班室。

和蔡姨交接完后，吕小光迅速换上洗完晾干的运动服，然后去了体育场。

灯光球场里面，明亮的灯光下一群年轻小伙子们光着膀子，正挥汗如雨的练着基本功。

耀哥依然在最前面带领着大家，时不时的还去纠正个别学员错误的动作。

宋师傅端坐在旁边的椅子上，眼睛却不时的扫视着大家的一举一动。

吕小光走过来给宋师傅打了个招呼，又朝着看向自己的耀哥点了点头，然后自觉的站到最后一排，跟着大家一起动了起来。

练了有十来分钟，宋师傅让耀哥教了大家一些干货，就是在主动倒地和被动倒地时的防护方法和注意事项。

看到大家掌握的差不多了，宋师傅才让大家原地休息一下。

休息了大约五分钟后，宋师傅放下水杯，走过来站到了大家面前。

“小光，你出来一下。”宋师傅朝吕小光所在的方向喊道。

听到宋师傅叫自己，吕小光有些不明所以的快步走了过去。

宋师傅看到吕小光走过来，又说道:“小耀，去拿一套跤衣给吕小光穿上。”

吕小光这时才明白，原来是要拿自己做给大家做示范啊！

看到吕小光穿好的跤衣，宋师傅才转身对大家讲道:“手是两扇门，全凭腿赢人，这是中国式摔跤的特点！把不牢，力不到，步不稳，身则乱。

所以中国式摔跤才讲究:手眼身法步，步眼身法合，精神气力功！

中国式摔跤的技法有大绊三十六、小绊赛牛毛之说，我们主要学的就是大绊，小绊是在大绊的基础上、延伸出来的细微变化。

所有的跤绊技法都重在一个‘错劲’，并利用杠杆原理，来达到一力降十会，以巧取胜。

最重要的一点，听好了，严禁使用反关节，不然的话，很容易就会伤到肢胳膊腿，严重的话，可能会导致残废，希望大家记住了！记牢了！

下面，我做几个示范动作，大家注意看好喽！”

听到宋师傅讲完，大家忽啦围成一圈，目不转晴的盯着宋师傅，生怕错过每一个细节。

吕小光此时紧张的要命，但他明白宋师傅要自己上来，可能是想要他更真实的去感受跤法的奥妙！

宋师傅先是展示了几个抓把走位，又教了大家几个脱把反拿。

这下，吕小光是彻底感受到了的宋师傅的敏捷灵活，抓把稳准快，一出手，绝对没得跑。

尤其是步法，简直让吕小光眼花缭乱，忽左忽右，忽前忽后，感觉自己犹如待宰的羔羊一样，随时任人宰杀。

宋师傅接下来又教了大家两个跤绊，还是拿吕小光示范。

宋师傅的跤绊用的很巧妙，似乎没怎么用力，吕小光就被莫名其妙的摔倒在地垫上，其间吕小光有过一次挣扎，可宋师傅又瞬间变换了动作，结果这次摔的最重，惹得众人一阵大笑。

不过还好，地垫有减震效果，虽然有些难受，但也不至于摔伤。

等大家记住了方法，宋师傅就让大家两两搭手对练，开始练习跤绊技法。

宋师傅在一旁不断指导着，纠正着大家的动作。

耀哥这时穿上了另外一套跤衣，然后朝吕小光招了招手，要他过来一起对练。

吕小光自然是万分欢喜，觉得和耀哥在一起练，长功夫肯定快。

耀哥和吕小光对面站立后，相互抱了行拳礼，然后耀哥绕着吕小光开始走步，并伺机想抓吕小光的把位。

吕小光一看耀哥上来就玩真的，连忙小心应对，凭借自己灵活的动作，接连躲过耀哥的进攻。

就在吕小光自鸣得意时，耀哥声东击西抓住了时机，伸手抓住了吕小光的小袖，另一手朝吕小光的大领抓来。