如今，很多男性朋友到了中年时出现腰膝酸软，全身使不上劲，本以为自己的身体有多健康、强壮，可遇上了腰膝酸软，也不得不唉声叹气。生活中，我们常常会看到某些男性朋友，外表看起来强壮有力，可真正接触，大家在一起闲聊时，我们就会发现他们没待多久就说自己腰膝酸痛、发凉，腿软，浑身乏力，站立时非常难受。还有一些男性朋友总是自以为自己是铁打之躯，身体出现不适时，自行到医院买些药来吃，结果越吃越严重。多数腰膝酸痛为肾虚所致，腰为肾之府，一旦肾虚，腰就会受牵连，出现腰部酸痛无力之症。肾虚腰虽然也会痛，但却并不会有什么大痛，但这种痛会反复发作，患者常常站一会儿就觉得不稳。而且，肾主骨，因此，肾虚后还会觉得双腿无力。有些男性朋友会觉得疑惑，六味地黄丸是补肾之品，既然腰膝酸软为肾虚所致，吃六味地黄丸为什么不管用呢？这是因为，肾虚引发的腰膝酸软可能是两种因素所致，一是肾阴虚，二是肾阳虚，想要治疗此证，首先要辨别自己所患究竟是肾阴虚还是肾阳虚。肾阴虚者表现出的症状为腰痛绵绵、面色发黑、头晕耳鸣、口干舌燥；肾阳虚者多腰间冷痛、手脚冰凉、面色苍白无血色、便溏等。六味地黄丸为滋阴补肾之品，用它来治疗肾阳虚所致的腰膝酸痛，只会越治越重。肾阳虚导致腰膝酸痛的患者通过吃些栗子猪肾粥可以有效改善症状。此粥的具体做法为：取栗子10个，去皮后切碎；猪肾清洗干净后切成薄片，之后把粳米、栗子一起放入干净的锅中，倒入适量清水，等到粥锅沸腾后放入猪肾，再次沸腾时转成小火慢煮，等到米粥熟烂黏稠之时，加少许盐调味即可。在此药膳中，栗子被称之为“干果之王”，炒栗子是我们常见、常食之品，它不但美味，而且还有非常高的药用价值。栗子能够很好地治疗肾虚之症，其味甘性温，可入脾、胃、肾经，有养胃健脾、补肾壮腰之功。再来说一下猪肾，它味甘咸，性平，而咸入肾，能够引导药力入肾。并且，猪肾可略补肾气，中医之中有“以脏补脏”的说法，认为肾虚者可以通过吃猪肾来补益肾脏。除了上述食疗方法，还可通过“转腰”法来提升肾气。每天早上起床后或晚上吃饭后转动腰部，向左向右分别转动4圈，反复转动4～8次；屈膝转动双膝，向左、右分别转4圈，反复转4～8圈。腰膝酸软的朋友在走路、慢跑的过程中，运动量不能太大，强度、持续按、频率都应当根据自身条件而定。通常情况下，运动的强度要小些，运动的时间和频率可逐渐增加。平时还可以进行一些简单的按摩，如按摩腰部、腿部、双膝。腰膝酸痛虽然不是什么大病，但患者多备受折磨，坐立不安，不得不提高警惕。提醒男性朋友，平时一定要节制房事，尽量少吃寒凉食物，做好保暖工作，否则肾阳易受损，久而久之则导致腰膝酸软、腿脚乏力。此外，腰膝酸痛还可能为湿热腰痛、湿冷腰痛、瘀血腰痛等所致，还可能为肾炎、腰肌劳损等疾病引发的，因此，提醒患者朋友，出现病症及早到医院检查，以免耽误病情。